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2015年1月

丸亀ハーフマラソン

私のハーフマラソンデビューは、1987年の小豆島オリーブマラソン。

陸上競技の経験もなく、初ハーフ1時間17分46秒で走れたことが大きな自信となり、今の自分がありますwink

それからトレーニングの結果、ハーフマラソンの自己べストは、1994年の北海道美瑛ヘルシーマラソンの1時間12分47秒。

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5分しか短縮することができませんでしたcoldsweats01

その後、2001年までは、コンスタントに1時間12分台をマークしていましたが、自己ベストの更新はできませんでした。

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そして、ワースト記録は2010年の丸亀ハーフマラソンの1時間21分05秒。

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以後、丸亀を走るのが怖くて出場を拒んでいますweep



また、昨今のマラソンブームで、エリートクラスのマラソン大会が激減し、誰でも参加できる市民マラソン大会に変化していることに悲しみすら感じますcrying

エントリーもパソコンのクリック動作一つで完了。

何かマラソンに対する重さのようなものが欠けてきたような気がしてなりません。

と、言いながら女性ランナーが増えたことでマラソンもファッションの一つとして捉えられることになり、私としては嬉しい限りですbleah

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2月1日の参加されるランナーの皆さん、思いっきり讃岐路をおもいっきり堪能して下さいねgood

本日のトレーニング

中級指導者を目指すのだから、人のポジションを見てアドバイスできるくらいの目を養わないといけませんwink

今日は、このところ怪我をして思うようなトレーニングができない秘蔵っ子さんを誘ってバイクライドへbicycle

以前から、下り坂を利用してケイデンス系のトレーニングを進めていたこともあり、最近では1分間に140rpmくらい回せる力をつけてきましたshine

お尻がピョンピョン飛ばないようになりましたgood

しかし、まだまだ上り坂に差し掛かると失速気味ですhappy02

シフトコントロールが追いついていないようです。

本日、もう一つ発見がありましたeye

フレームの剛性が高すぎるか?

いや、クランクやBB周りが硬いかthink

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ライディングの方は、ダンシングの時に左足に体重が乗りきれていないうちに右足にシフトしています。

これもフレームの剛性のせいかもしれませんweep

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フラットではバイクコントロールもスキルアップしていますup

ランニングができないのであれば、気持ちをチェンジしてバイクのスキルアップを目指して欲しいものですlovely

人に偉そうに言えるような技術はありませんが、私も指導者と言えるくらいのスキルアップをさせたいものですbleah

本日のトレ
バイク=50km
ラン=10km










腰部脊柱管狭窄症の治療

ランやバイクのトレーニング中は左足の痺れ酷くてたまりません。

体が温まってくると痺れが取れると思い走り続けていますが、一向によくなってきません。

そこで、毎週土曜日の夕方は腰に注射を一発bearing

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しかし、あまり打ち過ぎると最終的に手術に踏み切った際に手術ができなくなると聞いてビックリcoldsweats02

最近は有酸素運動を控えめにして、ストレッチや筋トレを中心にトレーニングを進めていますが、まだまだ結果は見えてきませんcrying

タイトルを「腰部脊柱管狭窄症から・・・」と変更しなければいけない状態となってきましたdespair

必ずこの痛みから立ち上がってみせますからねgood

後ろを振り返ることは、私のハートの中にはありませんsign03



今日は一言!

「溝口さんの姿を見て頑張ります!」

こんな年賀状を貰うと諦める訳にはいきませんshinelovely

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腰痛改善の為にやらないといけないこと。

私は筋肉が柔らかかったお陰で、ストレッチをしなくても対応できてきたようです。

しかし、加齢と共に筋肉は輪ゴムのように劣化し始めましたcoldsweats02

今更ですが、真剣にストレッチに取り組んでみますwink

まずは、その前に歯の定期健診からスタートしますpaper

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バックナンバーと取り寄せて、一からのやってみることにしますeye

本日のトレ
ラン=24km
バイク=エアロバイク50分
スイム=1000mフォーミング


えらいこっちゃになりました(泣)

昨年の暮から立ち上がる際、腰に違和感やランニングをすると左足にしびれ感が強くなり始めていました。

昨日、知り合いの整形外科医にMRIで確認の結果、「脊柱管狭窄症」と診断eyedownwardleft

Photo

2箇所ヘルニアが突出しているのが分かるでしょうupwardleft

35歳の時はdownwardleft

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35歳の時にヘルニアを患いレーザ治療をし、40歳でトライアスロンの世界にカムバックできましたが、また大きなアクシデントがやってきました。

もう、35歳の時のようにレーザーによる治療は難しいようです。

今すぐ切開手術をするような状況ではないのですが、今後、上手くこの症状と付き合わなければなりません。

今日もバイクに乗ると30分ほどで腰を曲げてはいられない状態。

諦めないが私の心情bleah

48歳目前でアキレス腱を断裂して、3回目の大きな岐路をどう乗り切るかsign02

新年早々、大きな課題にぶち当たりましたbearing


あけましておめでとうございます。

遅い新年のご挨拶となりましたが、今年もくだらないブログにお付き合い下さいhappy01

本年もよろしくお願いいたしますhappy01

社会人となって規則正い正月を迎えられた2年目。

何をするでもなく、あっと言う間に6連休が過ぎ去ってしまいましたcoldsweats01

とりあえずのトレーニングは継続したおかげで体重の変動はありませんでしたpaper

しかし、腰痛と左足のしびれ感がひどく生活に影響がでるほどに悪化bearing

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年始は、知り合いの先生のところでMRIでのヘルニアのチェックから始まりますeye

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今シーズンは積極的にレースに参戦できるかsign02

それとも、自宅にこもりメディカル本との格闘となるかweep

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その結果は、9日の夜に降されますbearing

新年2日目は私にとっては古本!

現場で同僚が正月休みも無く一生懸命に働いているのに、私はヌクヌクと年末年始の休日を過ごしていますbearing

徳島から転勤後は規則正い生活になり、しみじみと体のコントロールはリズムだと感じておりますthink

連休も残すところ2日となって、外出する時間も少なくなり家でゴロゴロする時間が多くなってきました。

新年2日は本棚で眠っていた本を読み返すことにしましたgood

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中身は本当に充実しています。

現行本か?廃版かも?興味のある人はGETして下さいsign03


私の今後のテーマはscissors

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2015年のバイタル本として活躍しそうですlovely

”BOOKOFF”に持って行かなくてよかったcoldsweats01

本日のトレ
ラン=10km  
バイク=40km

元日の夜は・・・

あけましておめでとうございますsun

今年もしょぼいブログですが、お付き合いよろしくお願いいたします。

初ブログもしょうもない内容ですが・・・weep


普段からテレビはニュースかスポーツ番組を見るくらいwink

私の学生時代は、まだまだアナログ時代で小遣いを貰ってはレコードを買う時代。

就職してもアナログ時代は続き、初任給で購入したのはオーディオ一式。

その後、レコードからCDの時代に変わりレコード盤はありませんが、今はJAZZのCDしか残っていません。

CDもデジタルではありますが、インターネット購入なんて私の世界ではありえませんwobbly

音が軽いような気がしますbearing

私の趣味部屋では、もう30年以上の経たスピーカーとアンプ、CDデッキがいい音を鳴らしてくれますear

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トレーニングも良いけど、ゆっくりといい音楽を聴くことは心を癒してくれますhappy01

また、いい酒と一緒に聴くと、これまた気持良いものです。

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こんなことで、2015年がスタートしました。

皆さんも、いい年でありますようにsign03

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